2021-07-12               中國青年網(wǎng)

幾天以來，宿州學(xué)院學(xué)生葛倩心情起伏較大。原因是下學(xué)期開學(xué)后就進(jìn)入大四生活，她和男友即將面臨畢業(yè)。葛倩早已聽聞畢業(yè)季就是分手季的說法，看到有的學(xué)長學(xué)姐因為畢業(yè)而分手，她擔(dān)心這段維系了兩年的感情經(jīng)不過畢業(yè)季的考驗，正值熱戀期的她開始焦慮起來。

近日，中國青年網(wǎng)針對“大學(xué)生戀愛焦慮”話題，針對全國3767名大學(xué)生開展問卷調(diào)查，結(jié)果顯示：近七成大學(xué)生有過戀愛焦慮，焦慮主要出現(xiàn)在“戀愛中”，性格、異地、外貌成出現(xiàn)戀愛焦慮主要原因，超七成對學(xué)習(xí)生活造成影響，注意力不集中、易燥易怒、學(xué)習(xí)效率下降成主要影響，超六成希望通過調(diào)整心態(tài)緩解戀愛焦慮。

近七成有過戀愛焦慮，焦慮主要出現(xiàn)在“戀愛中”

根據(jù)中國青年網(wǎng)記者調(diào)查顯示，69.28%的受訪大學(xué)生表示自己有過戀愛焦慮，戀愛焦慮主要出現(xiàn)在戀愛階段，占比44.55%。

“我覺得戀愛焦慮每個人都有吧，不管是有對象的還是單身的。”濰坊科技學(xué)院學(xué)生張正在沒有分手前，就因為節(jié)日送禮物的問題和女友多次發(fā)生爭吵。他在經(jīng)濟(jì)方面遇到困難，又不好意思說自己的情況，想著蒙混過關(guān)，但女友知道后很生氣。因為禮物的問題讓他感覺焦慮起來，但后來分手后他依然感到焦慮，“分手后就很難過，想著是不是因為自己不夠優(yōu)秀，對未來的愛情也很迷茫?！?/span>

從戀愛到分手，再到恢復(fù)單身，成都大學(xué)學(xué)生周蘭蘭一直處于焦慮之中。戀愛時，因為男友長得帥、成績好，她擔(dān)心男友喜歡上其他女生，整天擔(dān)驚受怕，疑神疑鬼，十分焦慮。分手后恢復(fù)單身，她又感覺焦慮，原因是遇到向她表白的男生，她卻不喜歡，而她喜歡的男生又有了女朋友，“找不到剛剛好的，還是在焦慮”。

大學(xué)生戀愛焦慮原因比例圖。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖

性格、異地、外貌成出現(xiàn)戀愛焦慮主要原因

調(diào)查結(jié)果顯示，性格、異地、外貌成為大學(xué)生戀愛焦慮的主要原因，分別占比19.3%、15.65%和15.12%，其次為經(jīng)濟(jì)、學(xué)習(xí)、家庭，分別占比12.32%、7.34%、5.56%。

當(dāng)看到此次調(diào)查結(jié)果“性格、異地、外貌成出現(xiàn)戀愛焦慮主要原因”時，江西農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)生曾藝覺得這就是說的自己。她表示，性格方面，她的男友有時脾氣很暴躁，生氣時脾氣很大。她希望男友能改改脾氣，但一直無果。異地方面，兩人的家庭雖然都在江西，但相隔較遠(yuǎn)，兩人畢業(yè)之后去哪發(fā)展的問題也經(jīng)過了多次討論，至今沒有定論?！斑€有就是外貌方面，戀愛以來我已經(jīng)長胖10斤了，這讓我越來越焦慮了?！?/span>

桂林旅游學(xué)院學(xué)生寧坤和女友在高中相識后，一直戀愛至今。雖然相戀時間較長，但他也時常感到焦慮。寧坤說，女友經(jīng)常發(fā)信息不回，很多信息發(fā)布后都“石沉大?！保踔辽衔绨l(fā)的信息到了晚上才得到回復(fù)。他分析說，一是因為女友性格原因，屬于慢性子；二是因為工作原因，工作實習(xí)時很難回復(fù)消息，“收不到信息就很焦慮，不知道她在干嘛，給她說了也沒有改變”。

戀愛焦慮對大學(xué)生學(xué)習(xí)好生活造成影響比例圖。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖

超七成對學(xué)習(xí)生活造成影響，超六成希望通過調(diào)整心態(tài)緩解

根據(jù)中國青年網(wǎng)記者調(diào)查顯示，76.43%的受訪大學(xué)生因為戀愛焦慮對學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生影響，其中，“有一些影響”占比63.67%，“有很大影響”占比12.76%，“沒有影響”占比23.57%。在所造成的影響中，注意力不集中、易燥易怒、學(xué)習(xí)效率下降排名前三，分別占比60.03%、43.4%和41.13%。對學(xué)習(xí)和生活造成影響后，大學(xué)生們應(yīng)該如何緩解戀愛焦慮呢？數(shù)據(jù)顯示，調(diào)整心態(tài)、用休閑方式自己調(diào)節(jié)、與家人朋友同學(xué)傾訴為主要緩解戀愛焦慮的方法，分別占比62.81%、62.52%和48.13%。

河南科技學(xué)院學(xué)生王濤承認(rèn)自己有過戀愛焦慮，且焦慮較多。他說，戀愛中，自己患得患失，一方面想給對方一點私人空間，一方面又想對方多陪自己一些；他對發(fā)生的事情會感到多疑，一件正常小事可以腦補(bǔ)出來一堆事情，總認(rèn)為對方不夠愛自己；他還喜歡通過自己認(rèn)為的方式作出一些付出，自己覺得很對，但是對方認(rèn)為是錯的。因為以上焦慮，導(dǎo)致他的學(xué)習(xí)和生活受到影響，“平時會胡思亂想一些，自我懷疑，覺得自己是錯的，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上不夠?qū)Ｗ?，而且生活上會變得小心翼翼，總怕自己會做錯什么事，從而引起對方的不滿”。

和王濤一樣，重慶移通學(xué)院學(xué)生李智也經(jīng)常在戀愛矛盾期對自己產(chǎn)生懷疑，從而對學(xué)習(xí)和生活造成影響。他會變得猶猶豫豫，在面對一些選擇時像原來的自己那樣果敢，會變得逃避，上課時經(jīng)常出現(xiàn)注意力不集中的情況。如何緩解戀愛焦慮，他認(rèn)為應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，找個事來緩解矛盾情緒，比如畫畫、剪紙、雕刻等，“就是要找到一個能讓自己沉浸體驗的事來做，做完了會有成就感，就會好很多”。

大學(xué)生緩解戀愛焦慮方法比例圖。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖

高校教師：行動是緩解戀愛焦慮的最佳方式

針對以上調(diào)查數(shù)據(jù)，武漢理工大學(xué)職業(yè)發(fā)展中心教師、《愛情心理學(xué)》課程主講人張曉文分析說，沒戀愛大學(xué)生產(chǎn)生焦慮，原因是：單身越久，越難脫單。她解釋說，首先是焦慮自己內(nèi)向靦腆，脫單困難，這是開口焦慮；其次是自己年紀(jì)大了，找對象更難，這是年齡焦慮；再次是焦慮自己不夠美麗，據(jù)說愛情始于顏值，這是顏值焦慮；最后還會焦慮PUA，焦慮原生家庭，焦慮戀愛成本，焦慮被傷害被騙。

對于戀愛中的大學(xué)生也出現(xiàn)焦慮情況，她認(rèn)為是：相愛容易，相處難。她解釋說，引發(fā)戀愛中的情侶焦慮的問題有很多，比如焦慮性格不合：戀愛三個月，吵架三十次，該繼續(xù)還是分手？焦慮激情消退：如何為愛情保鮮？焦慮異地：愛情可以敵得過距離么？焦慮分手：大學(xué)的愛情很難有結(jié)果么？

為了緩解大學(xué)生的戀愛焦慮，她建議，首先搞清楚：焦慮為什么會發(fā)生，它有什么作用？焦慮是一種正常的人類情緒，甚至還是一種妙不可言的能量源泉。焦慮是自己的心發(fā)出的信號，提醒自己需要尋找到更好的，更有意義的鏈接?！拔覀兌荚谧穼ぷ晕?，我們也同時在找尋同類，追尋愛和歸屬是人類的本質(zhì)需求?！?/span>

其次，去行動：與真實的世界發(fā)生鏈接是我們獲得幸福的唯一方式。她解釋說，大學(xué)生們要行動起來，主動去結(jié)識朋友，真誠地與人交往，努力的經(jīng)營感情，分手了也抱有感激?！爱吘剐袆邮蔷徑鈶賽劢箲]的最佳方式?！?/span>

四川農(nóng)業(yè)大學(xué)教師、國家三級心理咨詢師、箱庭治療陪伴師楊娟認(rèn)為，面對戀愛中的焦慮，大學(xué)生更需要做的，是了解焦慮的本質(zhì)。由于性格、外貌、距離引發(fā)的戀愛焦慮，看起來像是人際關(guān)系焦慮，為戀愛雙方關(guān)系的變化、感情的發(fā)展感到焦慮，但是究其實質(zhì)，更多的其實是身份認(rèn)同的焦慮。

“這里既有對自我外形變化的不接受，也有對對方性格、異地戀本身的不接受，從而引發(fā)對自己戀愛選擇的不接受，歸根結(jié)底還是不愿意承認(rèn)自己的失誤，體現(xiàn)的仍是對自我的不認(rèn)同。不過戀愛中的這類焦慮屬于特定性焦慮，一般情況下不需要特別處理，不妨‘躺平’下來接受就好?！睏罹暾f。（應(yīng)受訪者要求，文中葛倩、張正、周蘭蘭、曾藝、寧坤、王濤、李智為化名）

（來源：青小小）