2017-01-19                      中國青年報(bào)

如今職場和生活的壓力越來越大，有人發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)面對太多棘手的事情時(shí)，很容易出現(xiàn)情緒失控的現(xiàn)象：大發(fā)脾氣，無緣無故流眼淚……

近日，中國青年報(bào)社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對1999人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，85.7%的受訪者有過情緒失控經(jīng)歷，50.6%的受訪者會選擇聽音樂緩解情緒失控。

受訪者中，男性占45.0%，女性占55.0%。00后占0.8%，90后占20.2%，80后占54.2%，70后占19.1%，60后占5.2%。

85.7%受訪者有過情緒失控經(jīng)歷

調(diào)查中，85.7%的受訪者有過情緒失控經(jīng)歷，14.3%的受訪者表示沒有。

在北京市一所公立學(xué)校教書的楊娟今年帶畢業(yè)班，最近經(jīng)常感覺控制不住脾氣，“孩子們上次考試成績不理想，領(lǐng)導(dǎo)為此專門找我談話，希望我利用放學(xué)后的時(shí)間為孩子們補(bǔ)課?？梢恍┖⒆蛹幢阍谘a(bǔ)課時(shí)也不認(rèn)真，我總有大聲訓(xùn)斥他們的沖動”。

正在中國人民大學(xué)讀書的王其，最近總是無緣無故地想哭。“即使遇到非常小的問題，眼淚也會不由自主地流下來”。

馬燦是中國農(nóng)業(yè)銀行的一名柜員，平時(shí)脾氣很好，被大家親切地稱為“燦姐”。最近卻因?yàn)楣ぷ骱图彝サ脑蚱獯罅似饋?，看什么都不順眼，“老公說我是一個(gè)炸藥包，一點(diǎn)就著”。

不同的人情緒失控的表現(xiàn)并不相同，調(diào)查顯示，62.0%的受訪者會亂發(fā)脾氣，48.2%的受訪者表現(xiàn)為悶悶不樂，30.9%的受訪者表現(xiàn)為亂摔東西。其他還有：說臟話(26.7%)、情緒大喜大悲(26.4%)和大哭流淚(19.2%)等。

71.5%的受訪者認(rèn)為情緒失控會給自己帶來傷害。楊娟說，因?yàn)槠獠缓?，容易生氣，?dǎo)致她的身體抵抗力在下降，“只要天氣稍冷一點(diǎn)，就很容易感冒，嗓子也容易不舒服”。

王其認(rèn)為情緒失控會造成學(xué)習(xí)效率下降，“上周情緒不好，在圖書館里坐了一天，只寫了7個(gè)字”。經(jīng)常大哭也影響了睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致王其晚上睡覺時(shí)總是做夢，夢到自己一直在寫作業(yè)，還受到老師的批評。

情緒失控是由什么引起的？調(diào)查顯示，52.2%的受訪者是因?yàn)橛龅匠鲎约耗芰ν獾膯栴}，45.1%的受訪者因?yàn)樯钣?jì)劃被突然打亂，38.2%的受訪者因不善交流，情緒疏解不暢，37.8%的受訪者是因生活或?qū)W習(xí)壓力過大，32.2%的受訪者歸因于情感受到挫折。

“周圍的同學(xué)都非常優(yōu)秀，我感到了一些差距，有點(diǎn)不認(rèn)可自己?！蓖跗湔f。

馬燦最近增加了新的工作內(nèi)容，讓她有些吃力，而生活上，她和老公一直想要寶寶，“可結(jié)婚一年多了也沒有什么消息，壓力很大”。

50.6%受訪者通過聽音樂緩解情緒失控

楊娟一直在試著緩解自己的情緒，除了勸說自己，有時(shí)她也會看韓劇或娛樂節(jié)目，笑一笑釋放一下?！懊恐芤渤槌鰰r(shí)間游泳，轉(zhuǎn)換一下心情”。

王其曾去學(xué)校的心理輔導(dǎo)室找心理醫(yī)生溝通，醫(yī)生和她交談了一個(gè)小時(shí)，“告訴我要試著和壓力相處，適度的壓力會促進(jìn)我們成長，在心理上不要那么懼怕?！甭犃酸t(yī)生的勸告，王其情緒失控現(xiàn)象好了很多，已經(jīng)很久沒有哭過了。

“隨著工作的深入，熟練程度有了很大提高，工作壓力少了很多。我和老公也商量了，慢慢調(diào)理身體，要寶寶的計(jì)劃應(yīng)該順其自然?！蓖庠诘膲毫p少了，馬燦的情緒緩和了很多。

調(diào)查顯示，50.6%的受訪者會聽音樂緩解情緒失控。其他做法包括：做一些輕松的事轉(zhuǎn)移情緒(37.5%)、運(yùn)動(35.4%)、和家人朋友傾訴(30.2%)、大吃一頓(28.3%)、購物(25.2%)和到郊外旅行(22.2%)等。