2018-1-17                     勞動報  

　　原標題：職場人提振工作狀態(tài)有新招

　　MAIMAI發(fā)布的一份《職場人厭班情緒調查報告》顯示，有四成職場人有嚴重的“上班恐懼癥”。甚至有職場人自嘲為“喪班族”，不想上班、工作時精神不振、效率低下成為日常狀態(tài)。而與此同時，也有一些職場人用簡單幾招便大大提振了工作狀態(tài)。

　　IT人士自備升降桌“站著工作更有激情”

　　幾個月前，IT行業(yè)從業(yè)者李先生購入了一張自動升降桌，架在公司統(tǒng)一配備的轉角工作臺上，調整好高度再放上電腦，從此他開始堅持站著工作。

　　“其實站著工作在我們公司早就不是什么新鮮事了。大家都知道，我們這行工作時間長、強度高，一天到晚都對著電腦，時間長了腦子昏昏沉沉，頸椎也很容易出問題。后來有同事開始把紙箱墊在桌上，嘗試站著工作，果然工作狀態(tài)大大提升，這辦法也就流行開了?，F(xiàn)在我們這個辦公區(qū)大概有60多個工位，站著工作的同事已經(jīng)有將近三分之一了?！崩钕壬嬖V記者，最開始嘗試站著工作時，自己每次最多只能站1個多小時，就不得不坐下來緩解腿部的壓力，但經(jīng)過兩個星期后，連續(xù)站上半天時間已經(jīng)是小菜一碟。在他看來，站著工作帶給自己最大的改變是：更專注、更有激情。

　　同為IT從業(yè)者的朱曉明也分享了自己的感受和經(jīng)驗：“站著工作讓我更有熱情了，而不是像以前那樣像個僵尸一樣坐在工作桌前，當你站著的時候，你的注意力很難被其它事情分散。如果你決定嘗試站著工作，那么記得，你一定要挺過第一個星期，在你適應之后，你會發(fā)現(xiàn)這樣相當美妙!”

　　據(jù)了解，目前已有一些公司提供一部分站立式辦公桌，供員工自由選擇。對于想嘗試站著工作的上班族，一些有經(jīng)驗的網(wǎng)友也給出了幫助建議，如剛開始嘗試站著工作時可以在腳下鋪上一張瑜伽墊作為緩沖;感到身體僵硬時可以利用短暫的工作間隙做一些伸展、跳躍運動等等。

　　機械鍵盤、降噪耳機助陣“裝備升級帶來愉悅感”

　　身為一名90后設計師，小江的辦公桌上的“畫風”有些另類。沒有常見的圖紙、文件，成堆的行業(yè)雜志，除了工作必備的筆記本電腦外，頭戴式耳機和色彩格外鮮艷的機械鍵盤是最顯眼的物件。用他的話說：“上班的好心情主要就靠這兩樣了?！?/span>

　　在一個崗位工作幾年后，許多職場人都會有程度或輕或重的職業(yè)倦怠感，小江也不例外：“大約工作了兩年多的時候，開始覺得事情越來越多，樂趣越來越少。”

　　一次偶然的機會，在同行推薦下，小江相繼入手了機械鍵盤和降噪耳機，雖然總價逾五千元，他卻覺得“相當值”：“工欲善其事，必先利其器嘛，好的辦公裝備的確會大大提升工作時的愉悅感，或者也可以認為是一種心理暗示：要是沒做出點拿得出手的成果都對不住這裝備?！?/span>

　　手機APP成“辦公利器”能治拖延癥，也能深度放松

　　作為一種簡單易行的時間管理方法，番茄工作法一直被許多職場人推崇。簡而言之，這一方法是把工作時間劃分為多個番茄時間。一個番茄時間包含兩個部分：25分鐘的工作學習和5分鐘的休息。通過計時器的幫助，讓體驗者達到一段時間的高度專注。因此，番茄工作法也被視為對付“職場拖延癥”的一大利器。

　　對于番茄工作法，外企白領Fiona雖然接觸的時間不長，卻已經(jīng)有些依賴。據(jù)她介紹：“我以前只知道有這么一種方法，但從來沒用過，前不久工作量特別大又很難集中精力，就隨手下了一個。用了一段時間后，現(xiàn)在每次要開啟第一個25分鐘時就像一種儀式感，倒計時開始馬上就進入工作狀態(tài)，對專注力的恢復很有幫助?！?/span>

　　記者在手機應用商店中搜索“工作效率”發(fā)現(xiàn)，相關推薦中除了有大量訓練專注力、幫助制定工作清單的APP外，也有不少通過播放適合冥想的白噪音，幫助使用者達到深度休息的小工具，同樣適合上班族利用午休時間進行放松減壓。