2018-04-12                                 新華網

原標題：43.7%受訪者嘗試過“數字化健身”

當下，根據健身App數據鍛煉身體和管理飲食在年輕人中正成為一種風尚。這種“數字化健身”指的是把健身器與互聯(lián)網連接，將健身者在運動中的數據實時傳輸到事先被建立好的電子檔案中。“數字化健身”可以為用戶提供更加便利、互動性高的服務，不過，也有人發(fā)現，對照卡路里表健身和吃飯?zhí)y堅持。

日前，中國青年報社社會調查中心聯(lián)合問卷網，對2002名受訪者進行的一項調查顯示，43.7%的受訪者嘗試過“數字化健身”，49.4%的受訪者會根據健身App的指導選擇自己的一日三餐，56.0%的受訪者認為根據數據調整健身計劃更科學合理，58.5%的受訪者坦言完全按照數據健身飲食很難堅持。

43.7%受訪者嘗試過“數字化健身”

中國科學院大學研一學生鄧思藝每天都會健身30分鐘至1個小時。“我健身前會先做身體測評，然后App會根據數據推薦一些訓練給我，我就照著練。吃得多時，我就會選消耗比較大的動作訓練”。

北京某互聯(lián)網公司員工余洋（化名）平常會用健身App詳細記錄自己的訓練情況，還會盡可能按照上面的指示來吃東西，比如每天需攝入多少卡路里的食物等。

調查顯示，56.6%的受訪者正在健身，37.7%的受訪者有打算，還沒開始。43.7%的受訪者嘗試過“數字化健身”。對于“數字化健身”受到歡迎的原因，56.0%的受訪者認為根據數據調整健身計劃更科學合理，55.4%的受訪者認為“數字化健身”會使健身目標更清晰明確，48.9%的受訪者覺得這樣更有趣味性，32.7%的受訪者認為這樣不需要請教練，更經濟，22.0%的受訪者覺得是因為可以通過健身App交友，8.1%的受訪者認為是跟風。

北京師范大學研一學生邢延猛一周健身三四次，已堅持兩年。在他看來，剛開始健身時缺乏相關知識，下載一個App來指導自己，可以節(jié)省很多學習時間，“現在我已經可以自己練了”。

“現在的人對體型、健康都特別關注，信息技術的發(fā)展也助推了健身的風潮。”北京大學深圳研究生院研二學生張小平說，他身邊有的健身愛好者飲食、作息和訓練都很規(guī)律，“什么時候練，練多久，吃些什么，都特別講究。健身期間如果飲食控制比較好，塑形效果會很好”。

鄧思藝認為“數字化健身”有比較明確的指導，每個動作講解都很詳細，跟著它做比較省心，而且還會得到鼓勵。

調查顯示，49.4%的受訪者會根據健身App的指導選擇自己的一日三餐。

鄧思藝說，健身餐的很多食物需要自己做，比較麻煩，“我在學校沒有那個條件，而且我追求口感和味道，健身餐不好吃”。

邢延猛覺得沒必要按照健身App的指導選擇自己的一日三餐，只要對食物的營養(yǎng)成分有一個宏觀了解就可以了?！拔覀兩眢w本身每天正常運行就要消耗很多能量，不會差太多。每餐飯都算多少卡、多少焦，會很累”。

“既然要改變的話，必然不可能是舒舒服服地改變?！庇嘌笥X得按照數據嚴格健身有些困難，但這是應該要付出的努力?！啊當底只∩怼炕私∩淼倪^程，以前練肌肉要3個月到6個月才能看到效果，現在這些變得游戲化、碎片化了。比如今天你可以舉5公斤重，明天舉5.5公斤重，你就會有一種成就感”。

58.5%受訪者認為完全按照數據健身飲食很難堅持

鄧思藝對記者說，使用健身App需要對自己的身體很了解，否則制訂的計劃可能不合適。另外跟著視頻做動作，沒有老師面對面指導，可能會不小心傷到身體。

余洋覺得，基于大數據的健身App里面大都是一般化的標準，這些數據對個人不一定適用?！氨热缥覍嶋H可以舉6公斤重，但按照數據的測算我只可以舉5.5公斤重，那我就沒有達到一個最好的健身效果”。

張小平認為，App中設定的數據指標是一個平均或者偏高的值，因為它是按標準動作來算的，如果健身的過程中比較累，動作負荷比較大的話，潛意識里就會偷懶，實際效果會差一些。

關于“數字化健身”存在的問題，調查中，58.5%的受訪者認為完全按照數據健身飲食很難堅持，53.6%的受訪者認為App推薦的健身計劃對自己不適用，50.3%的受訪者擔心個人信息泄露，31.1%的受訪者覺得見效緩慢，容易有挫敗感。

“App不會告訴你健身時先做什么、后做什么，只會告訴你需要訓練多少量，練多少時間，應該吃多少東西，消耗多少能量。”邢延猛認為，一直根據數據健身會比較枯燥，應根據自己的身體狀況、生活作息來制訂適合自己的健身計劃，“如果一開始對自己沒信心，還是需要一個健身教練的，因為前期要形成健康的訓練動作?！?/span>

關于科學健身，調查中，28.5%的受訪者建議不超負荷鍛煉，要逐步增加強度，28.4%的受訪者認為應掌握基本的科學健身素養(yǎng)，其他建議還有：不做過于危險的運動（16.2%），健身前后及時補充水分和食物（13.0%），及時調整訓練計劃（9.6%）等。

“有的人健身只做有氧運動或無氧運動，還有的人不注意休息，飲食跟不上，這都不行。”張小平認為，健身不一定非請教練，但可以找個有經驗的人來指導一下。

鄧思藝認為，找個小伙伴和自己一起健身會更有動力?！斑€要知道自己健身的目的是什么，是要減脂，還是練馬甲線，盲目去練的話，效果不好。另外，可以隔一段時間找老師指導一次，得到一些好的建議”。

受訪者中，男性占44.3%，女性占55.7%。00后占1.3%，90后占28.0%，80后占51.8%，70后占13.7%，60后占4.4%。