2018年04月17日                       中國(guó)青年報(bào)

原標(biāo)題：69.5%受訪青年覺(jué)得早上做事效率高

    “一日之計(jì)在于晨”，堅(jiān)持早起，益處頗多。但現(xiàn)在很多年輕人習(xí)慣了“晚睡晚起”，不良生活作息也在影響身心健康。多少年輕人還在堅(jiān)持早起？

    日前，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)1970名18~35歲的青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，受訪青年早起常做的事是晨練（37.7%）和晨讀（24.3%）等。69.5%的受訪青年覺(jué)得早上做事的效率高。48.8%的受訪青年認(rèn)為早起讓人精力旺盛、不易疲憊。26.7%的受訪青年每逢周末依然堅(jiān)持早起，54.1%的受訪青年周末偶爾早起。

    受訪青年中，男性占52.0%，女性占48.0%。

    62.1%受訪青年無(wú)法早起是因想睡懶覺(jué)

    劉曉（化名）是某縣政府部門的實(shí)習(xí)生，她現(xiàn)在幾乎每天堅(jiān)持早起，每周有五六天會(huì)在7：30之前起床，只有在周末偶爾睡懶覺(jué)?！耙?yàn)橐獪?zhǔn)備公務(wù)員考試，我早起到出門上班前會(huì)晨讀，背一些公考的知識(shí)”。

    吳佳釗是某國(guó)企員工，工作的原因使他的作息時(shí)間很不規(guī)律?！拔夜ぷ魅沼袝r(shí)會(huì)忙到很晚，周末還要早起反而會(huì)影響整個(gè)人的狀態(tài)，所以沒(méi)事的時(shí)候我能賴床就賴床。作息正常、能夠早起的時(shí)候，我會(huì)很珍惜早晨的陽(yáng)光，還要拍拍照愉悅心情”。

    調(diào)查顯示，26.7%的受訪青年每逢周末依然堅(jiān)持早起，54.1%的受訪青年周末偶爾早起，16.7%的受訪青年能賴床就賴床，2.5%的青年從不早起。

    李成廣是一名研究生，他每周一到周六都會(huì)早起去實(shí)驗(yàn)室開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)研究。“我的作息比較規(guī)律，一般23：00準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，7：00起床，8：00準(zhǔn)時(shí)到實(shí)驗(yàn)室”。

    說(shuō)到無(wú)法早起的原因，62.1%的受訪青年是因?yàn)楣ぷ髁艘恢?，周末想睡懶覺(jué)，43.0%的受訪青年是因?yàn)樗猛砥鸩粊?lái)，36.7%的受訪青年歸因于沒(méi)有必須要早起的理由，22.3%的受訪青年表示是因?yàn)楹苋菀追艞壴缙?，?jiān)持不下來(lái)。

    “一開(kāi)始，我是因?yàn)樯习?、學(xué)習(xí)壓力大，不得不被動(dòng)地早起。但是現(xiàn)在，我基本上形成了固定的生物鐘，而且一般都會(huì)自己醒來(lái)?！眲哉J(rèn)為，雖然最初堅(jiān)持早起確實(shí)挺難，但應(yīng)該找一些理由逼迫一下自己。

    調(diào)查顯示，晨練（37.7%）、晨讀（24.3%）和學(xué)習(xí)（22.2%）是受訪青年早起后常做的事，其他還有：寫(xiě)作（13.3%）、工作（16.2%）、做家務(wù)（30.7%）、做早餐（36.5%）和化妝（6.8%）等。

    “我一般都是6：00到7：00起床，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣，睡懶覺(jué)反而會(huì)讓我覺(jué)得這一天渾渾噩噩，心里很難受?！北本┠掣咝Ｑ芯可πΓɑ男【筒凰瘧杏X(jué)，早起后，她會(huì)好好地吃一頓早飯，并把當(dāng)天的早間新聞看一遍，“這對(duì)于開(kāi)始一天的工作和學(xué)習(xí)非常有幫助”。

    69.5%受訪青年認(rèn)為早上做事效率高

    調(diào)查顯示，69.5%的受訪青年認(rèn)為早上做事的效率高，其中19.5%的青年認(rèn)為很高。25.2%的青年覺(jué)得早上做事效率一般，5.3%的青年覺(jué)得低。

    劉曉覺(jué)得早上做事的效率很高，“早起能使自己頭腦更清醒、更靈活，情緒更加積極向上，幸福感、獲得感更強(qiáng)”。

    “我認(rèn)為合理地早起，能更好的把握時(shí)間?！眳羌厌撆e例說(shuō)，6：00起床的人，跟9：00起床的人，差3個(gè)小時(shí)，但是會(huì)感覺(jué)相差幾乎半天的時(shí)間?！白月傻娜送ǔ６紩?huì)早起工作，才能在別人看起來(lái)時(shí)間總是很富余。我如果有緊急的事情，或者遇到很棘手的事，通常就會(huì)早點(diǎn)休息，然后早起處理。因?yàn)樵缟系乃季S敏捷、思路清晰，而且身心狀態(tài)都很放松”。

    李成廣也認(rèn)為，早起會(huì)把一天的有效工作時(shí)間拉長(zhǎng)，可以完成更多的事情。

    堅(jiān)持早起有哪些益處？調(diào)查顯示，48.8%的受訪青年認(rèn)為早起讓人精力旺盛，不易疲憊，44.7%的受訪青年覺(jué)得早起讓人思維更靈活，頭腦更清醒，43.0%的受訪青年認(rèn)為長(zhǎng)期堅(jiān)持早起會(huì)使體型更美，外貌更年輕，40.4%的受訪青年覺(jué)得堅(jiān)持早起能少得病，更健康，32.3%的受訪青年認(rèn)為早起做事效率和成功率更高，26.0%的受訪青年認(rèn)為習(xí)慣早起的人情緒更積極向上，10.2%的受訪青年認(rèn)為早起幸福感更強(qiáng)。

    “早起對(duì)個(gè)人狀態(tài)的影響很大，執(zhí)行力會(huì)很強(qiáng)，一整天都會(huì)精力充沛?！崩畛蓮V說(shuō)。

中國(guó)青年報(bào)·中青在線記者 王品芝 實(shí)習(xí)生 霍燕妮　來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)?。?2018年04月17日 07 版）