2019年12月26日                     中國青年報

　　“舒適區(qū)”會不會坑了你

　　57.0%受訪青年坦言自己容易待在“舒適區(qū)”

　　“明天開始行動也不遲” “放縱自己一次沒什么”“下次一定嚴格要求自己”……一些年輕人感嘆，由于缺乏行動力，無法達到自己的目標，以至于年初滿滿當當?shù)挠媱澅?，年末時一看，完成的項目屈指可數(shù)。

　　上周，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1977名18-35周歲的青年進行的一項調(diào)查顯示，65.2%的受訪青年坦言自己愛拖延，總想著“明天再行動”。57.0%的受訪青年坦言自己容易待在“舒適區(qū)”，不想跳出來。

　　參與本次調(diào)查的受訪青年中，13.7%為在校學生，85.0%為職場人士。

　　65.2%的受訪青年坦言自己愛拖延

　　上海某高校園林專業(yè)大四學生徐靜（化名）說，因為暴飲暴食，她整個人胖了不少，所以她從年初就下決心，晚飯一定要少吃?！暗搅孙堻c，路過食堂，聞見飯香味，我總會給自己找各種理由，告訴自己今天多吃一點也沒關(guān)系，最后一年下來，體重一點都沒減”。

　　28歲的四川宜賓公務(wù)員趙威（化名）告訴記者，他一直計劃著過健康陽光的生活，每天下班回家后自己做晚飯，可從沒堅持下來。“我總是很難走出自己的‘舒適區(qū)’，不愿意面對可能出現(xiàn)的挫折和困難。所謂‘萬事開頭難’，第一步邁出去太難了”。

　　缺乏行動力，具體有哪些表現(xiàn)？調(diào)查中，65.2%的受訪青年坦言自己愛拖延，總想著“明天再行動”；52.4%的受訪青年覺得是為自己的懶惰找各種借口；50.3%的受訪青年認為隨意立各種目標也是缺乏行動力的表現(xiàn)。

　　57.0%的受訪青年承認自己容易待在“舒適區(qū)”，不想跳出來。

　　北京某事業(yè)單位職員劉念強（化名）一直很自律，通常都能按照時間表完成任務(wù)。最近，他所在的部門新來了一名同事，做事很拖沓?！拔矣X得他還沒有從學生的角色轉(zhuǎn)變到職場人，做事不會往前趕，只等著別人催，有時馬上到截止日期了才開始著急，容易耽誤整體工作進度”。

　　“現(xiàn)在”就是行動起來的最好時機

　　徐靜說，2019年春節(jié)離家前她就跟父母信誓旦旦地保證，來年春節(jié)一定瘦成“小仙女”。“現(xiàn)在2020年馬上要來了，我的體重沒有絲毫減輕。前段時間學校組織體測，我的體測結(jié)果就不太好。這兩天同學們聊起這一年的收獲，我覺得自己沒啥改變，有點焦慮”。

　　“一晃一年過去了，馬上又要長一歲，我對自己有很多期待，身邊的人也對我寄予各種期望?；叵肫疬^去一年自己的表現(xiàn)，有些規(guī)劃好的事情都沒付諸實踐，仍然要占據(jù)2020年的時間才能完成，有些遺憾?！鄙轿鏖L治某中學教師徐麗麗（化名）說。

　　趙威對記者說，很多事情他仍停留在“想”的層面，而且他容易給自己找許多“合情合理”的解釋，與自己“和解”?！盎仡欉^去一年，我把很多時間花在了打游戲這種給自己帶來短暫興奮感的事情上，沒有真正去行動起來，充實自己”。

　　調(diào)查中，83.6%的受訪青年坦言，這一年有些事情光想不做，讓自己感到有些焦慮。

　　華東師范大學心理與認知科學學院教授李曉文認為，焦慮情緒本身不是問題，有時焦慮反而能給人帶來動力，關(guān)鍵在人們怎么看待、利用它。“什么叫心理健康？心理健康不是不能出現(xiàn)問題，而是能夠直面問題、解決問題，這就是心理健康”。

　　“我最近讀書時看到一句話，大概意思是，計劃的事情，如果沒有在一開始就行動，那么‘現(xiàn)在’就是行動起來的最好時機?！毙祆o表示，她會吸取之前的教訓，著眼當下和未來。

　　徐麗麗打算，在2020年寒暑假前，就把提升自己的培訓課程報好，不給懶惰找借口，行動起來讓自己過得更加充實。

　　中國青年報·中國青年網(wǎng)記者 杜園春 實習生 王紫薇 來源：中國青年報

【編輯:田博群】